میگوها منوی اصلی غذایی دوستداران غذاهای دریایی هستند زیرا خوشمزه و مغذی هستند.
علاوه بر این، اگر با گیاهان و ادویه های خاص ترکیب شوند، طعم فوق العاده خوشمزه می شود.
28 فواید میگو برای سلامتی:
1. کم کالری.
یک میگو ببری بوشهر متوسط حداقل ۷ کالری دارد. اگر یک دوجین از آنها را بخوریم، 85 کالری خواهیم داشت. در ضمن یک میگوی بزرگ 18 کالری دارد. اگر به تعداد زیاد بخوریم باز هم کم کالری است.
2. حفظ سلامت پوست، مو و ناخن هایمان.
پروتئین موجود در میگو به ما در حفظ سلامت و رشد مو، پوست و ناخن کمک می کند. مصرف میگو بسته بندی باید بر اساس نیاز باشد زیرا مصرف زیاد آن اثرات منفی برای بدن ما به همراه خواهد داشت.
3-پیشگیری از کم خونی
فواید سلامتی میگو با شواهد اثبات شده برای جلوگیری از کم خونی است.
4. افزایش انرژی
مصرف منظم میگو انرژی یا عملکرد روزمره ما را افزایش می دهد زیرا میگو سرشار از آهن است که معروف است انرژی ما را افزایش می دهد.
5. منابع تغذیه ای.
ما می توانیم با مصرف 4 اونس میگوی آب پز، 100 درصد از مصرف روزانه سلنیوم خود را به دست آوریم.
6. پردازش چربی ها.
نیاسین (ویتامین B3) موجود در میگو می‌تواند چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌های بدن ما را پردازش کند تا به انرژی تبدیل شوند.
7. کاهش خطر افسردگی.
محتوای اسید چرب ضروری و امگا 3 باعث محافظت قوی در برابر افسردگی می شود و حالات از دست رفته را باز می گرداند.
8. کاهش خطر کم کاری تیروئید.
خوردن میگو می تواند باعث مصرف مس اضافی شود. کمبود مس می تواند باعث کم کاری تیروئید شود.
9. جلوگیری از پیری زودرس.
میگو حاوی کاروتنوئیدهایی است که آستاگزانتین نامیده می شود شاه میگو تهران برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس آن مفید است.
10. مصرف چربی سالم تر.
میگوها دارای چندین نوع چربی سالم یا چربی تک غیراشباع، چربی غیراشباع چندگانه، امگا 3 و امگا 6 هستند.
11. پیشگیری از سرطان پروستات.
ما به ۴۸ درصد سلنیوم در روز نیاز داریم.
کمبود سلنیوم می تواند باعث ایجاد انواع مختلفی از سرطان از جمله سرطان پروستات شود.
12. سرشار از پروتئین.
یک میگو پفکی خانگی 29 گرم پروتئین دارد. علاوه بر این مقدار کمی کربوهیدرات دارد.
13. تقویت استخوان ها.
- منابع:
- تبلیغات:
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.